[ad_1]
Para ahli mempertimbangkan apakah meja berdiri benar-benar membantu memerangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Meja berdiri dipasarkan sebagai alternatif potensial bagi pekerja kantoran untuk mengurangi dampak buruk dari duduk dalam waktu lama, namun seberapa baik kinerjanya?
Beberapa orang mengklaim bahwa meja berdiri dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, atau bahkan mengurangi sakit punggung. Namun, sains tidak sejelas pemasaran.
Berdiri tampaknya memiliki beberapa keuntungan dibandingkan duduk, kata Kevin Desbross, peneliti di Institut Penelitian Nasional Perancis untuk Pencegahan Kecelakaan dan Penyakit Kerja (INRS).
Beberapa manfaat duduk
“Perilaku menetap mempunyai definisi yang jelas: yaitu posisi duduk atau berbaring selama jam-jam terjaga yang menghabiskan energi sangat sedikit,” katanya kepada Euronews Health, dan berdiri tidak dihitung.
“Bagi manusia, duduk adalah posisi istirahat, dan berdiri adalah posisi waspada,” ujarnya seraya menambahkan bahwa orang yang berdiri mengeluarkan lebih banyak energi dan aliran darah lebih baik, “asalkan posturnya tidak terlalu panjang”. panjang”.
Baru-baru ini, Matthew Ahmadi, peneliti di Universitas Sydney di Australiamelakukan penelitian mempelajari efek berdiri, duduk dan perilaku menetap pada kesehatan jantung.
“Secara umum, kami menemukan bahwa berdiri lebih baik daripada duduk. Meskipun berdiri tidak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, berdiri juga tidak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah,” katanya kepada Euronews Health.
“Kami menemukan bahwa berdiri dalam waktu lama dikaitkan dengan risiko penyakit peredaran darah yang lebih tinggi seperti varises dan trombosis vena dalam, karena postur statis yang berkepanjangan menyebabkan darah menggenang di ekstremitas bawah,” tambahnya.
Sementara itu, a belajar di Universitas Turku di Finlandia, yang diterbitkan bulan ini, juga menemukan bahwa berdiri terlalu lama di tempat kerja dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.
Penting untuk memperkenalkan gerakan di siang hari
Para ahli sepakat bahwa tindakan paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengimbangi efek duduk dalam jangka waktu lama adalah dengan memasukkan gerakan ke dalam rutinitas harian mereka.
“Tidak hanya jumlah total waktu yang dihabiskan setiap harinya yang penting [being] gaya hidup yang tidak banyak bergerak, juga durasi waktu yang dihabiskan untuk duduk,” kata Desbross, dan semakin lama orang duduk, semakin buruk kesehatannya.
Dia menganjurkan perubahan postur tubuh setiap 30 menit, seperti menggunakan meja yang dapat diatur ketinggiannya.
Bisakah ini memengaruhi kinerja? Desbross memperhatikan hal ini Review literatur ilmiah tahun 2019 tidak menemukan efek buruk pada kinerja atau kinerja berdiri.
Mengapa menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak?
Penelitian telah menemukan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak — duduk berjam-jam — dapat berdampak negatif pada kesehatan dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, depresi, dan kondisi lainnya.
“Kita tahu betul bahwa duduk terlalu lama akan mempengaruhi fungsi endotel kita, yaitu kemampuan arteri untuk melebar atau tidak melebar sesuai kebutuhan. Jika kita duduk terlalu lama, tubuh kita akan kurang mampu mencapai modulasi ini. kata Alicia Fillon dari Observatorium Nasional Perancis untuk Aktivitas Fisik dan Gaya Hidup Sedentary, mengutip salah satu dari beberapa efek fisiologis negatif.
Selain itu, duduk dalam waktu lama juga dapat memicu stres oksidatif, yang pada akhirnya “menyebabkan peradangan,” ujarnya.
Duduk dapat melemahkan otot dan mempengaruhi gula darah atau pengaturan tekanan darah, menurut penelitian sebelumnya.
“Olahraga juga akan mempengaruhi kadar gula darah karena kontraksi otot berperan sama dengan insulin dalam mengatur gula darah,” tambahnya.
Fillon juga mencatat bahwa duduk dalam jangka waktu lama juga dapat memengaruhi kemampuan kognitif dan, khususnya, meningkatkan risiko demensia dalam jangka panjang, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini berlaku bahkan pada orang yang berolahraga.
[ad_2]
Baca Disini